Полезно ли дышать в бумажный пакет во время приступа тревоги?

Дыхание в бумажный пакет стало символом гипервентиляции и приступов паники. Он используется, чтобы помочь сбалансировать ваше дыхание.

Этот метод полезен во время приступов тревоги и панических атак, поскольку помогает регулировать гипервентиляцию.

Гипервентиляция или «чрезмерное дыхание» возникает, когда у вас частое или поверхностное дыхание. Люди, испытывающие тревогу или приступ паники, иногда испытывают гипервентиляцию.

Когда вы гипервентилируете, вы выдыхаете слишком много воздуха. Это может уменьшить количество углекислого газа (CO2). у тебя в крови.

Но разве меньшее количество углекислого газа не полезно для вас? На самом деле очень низкий уровень углекислого газа в крови вызывает дисбаланс в организме.

Низкий уровень углекислого газа также приводит к низкому уровню кислорода. Это может снизить приток крови и кислорода к мозгу.

Как это сделать

Чтобы использовать бумажный пакет, который поможет вам дышать при гипервентиляции, выполните следующие действия.:

Поднесите небольшой бумажный пакет (тот, который используют для обедов) ко рту и носу.

Сделайте от 6 до 12 нормальных вдохов.

Удалите пакет изо рта и носа.

Сделайте несколько вдохов.

Повторите по мере необходимости.

Что можно и чего нельзя делать

Не дышите в бумажный пакет более 12 вдохов.

Обязательно вынимайте бумажный пакет изо рта и носа после 12 вдохов.

Обязательно держите при себе бумажный пакет для дыхания. Если кто-то другой держит его для вас, он может не знать, когда вы сделали до 12 вдохов.