هل التنفس في كيس ورقي مفيد أثناء نوبة القلق؟

أصبح التنفس في كيس ورقي رمزًا لفرط التنفس ونوبات القلق. يتم استخدامه للمساعدة في تحقيق التوازن في تنفسك.

هذه التقنية مفيدة أثناء نوبة القلق ونوبات الهلع لأنها يمكن أن تساعد في تنظيم فرط التنفس.

يحدث فرط التنفس أو "التنفس الزائد" عندما يكون لديك تنفس سريع أو سطحي. يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق أو نوبة الهلع أحيانًا من فرط التنفس.

عند فرط التهوية، فإنك تزفر الكثير من الهواء. هذا يمكن أن يقلل من كمية ثاني أكسيد الكربون (CO2) لديك في دمك.

لكن أليس انخفاض ثاني أكسيد الكربون مفيدًا لك؟ في الواقع، يؤدي انخفاض مستويات ثاني أكسيد الكربون في الدم إلى خلل في توازن الجسم.

يؤدي انخفاض ثاني أكسيد الكربون أيضًا إلى انخفاض مستويات الأكسجين. وهذا يمكن أن يقلل من تدفق الدم والأكسجين إلى دماغك.

كيف نفعل ذلك

لاستخدام كيس ورقي لمساعدتك على التنفس عند فرط التنفس، اتبع الخطوات التالية:

ضع كيسًا ورقيًا صغيرًا (من النوع المستخدم في وجبات الغداء) فوق فمك وأنفك.

خذ من 6 إلى 12 نفسًا طبيعيًا.

أخرج الكيس من فمك وأنفك.

خذ بضعة أنفاس.

كرر حسب الحاجة.

افعل ولا تفعل

لا تتنفس في كيس ورقي لأكثر من 12 نفسًا.

قم بإزالة الكيس الورقي من فمك وأنفك بعد 12 نفسًا.

احمل كيسًا ورقيًا خاصًا بك للتنفس. إذا كان شخص آخر يحملها لك، فقد لا يعرف متى أخذت ما يصل إلى 12 نفسًا.